Deprem ve Ruh Sağlığı!

Deprem gibi büyük doğa olaylarından sonra kişilerde çeşitli psikolojik belirtiler görülebilir. Bunlaraolağan dışı durumlara karşı verilen olağan tepkiler diyebiliriz. Deprem sonrasında kişilerde uykusuzluk, endişe, korku, tepkisizlik, ağlama-ağlayamama, iştahsızlık, sürekli deprem oluyormuş hissi, gerginlik, çarpıntı, titreme, aşırı irkilme, sinirlilik, deprem anını tekrar tekrar yaşama, çaresizlik,gelecekle ilgili belirsizlik gibi belirtiler görülebilir. Bu belirtilerin günler, haftalar içerisinde kendiliğinden düzelmesi beklenir. Bu süre içerisinde kişinin kendini daha iyi hissetmesi ve ruh sağlığını koruması için profesyonel bir yardım alması şart değildir.   Bu durumda yapılabilecekleri şöyle sıralayabiliriz:   1. Nefes, gevşeme egzersizleri 2. Kendimi yakın hissettiğimiz kişilerle deprem sırasında yaşadıklarımız ve sonrasındaki hissettiklerimizle ilgili konuşmak 3. Depreme ait video ve fotoğraflara tekrar tekrar bakmamak 4. Beden bakımınıza özen göstermek (alkol ve doktor kontrolü dışında ilaç kullanmama) 5. Sizi rahatlatan etkinliklerde bulunma (yürüme, doğada bulunma, ibadet etme, arkadaşlarla vakit geçirme gibi) 6. Kapalı yerlere girmekten korkabilirsiniz ancak girmekten kaçınmayın, yanınızda güvendiğiniz birileriyle kapalı yerlere girin Tüm bunlara rağmen yakınmalarınız 2 hafta içerisinde azalmıyor ya da artarak devam ediyorsa bir ruh sağlığı profesyoneline başvurmak gereklidir.